~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~
عشرون وصية طبية في رمضان Ezlb9t10
~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~

اضغط هنا وانشر الموضوع على شبكه فيس بوك 
الرئيسيةالتسجيلدخول
أخر المواضـــــيع rss

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» النسخه التدميريه العربيه الجديده
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:40 من طرف rajawi-massari

» حسافه صارت ايامي اسيرة بك..
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:36 من طرف rajawi-massari

» حصريا : كيفة أدخال الشفرات على الكروت الستالايت
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:32 من طرف rajawi-massari

» نحو عامه أفضل ( قوانين القسم العام )
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:24 من طرف rajawi-massari

» تحميل كاسبر سكاي 2013 تنزيل برنامج كاسبر سكاى الجديد 2013
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:12 من طرف rajawi-massari

» قصة الرسول صلى الله عليه وسلم مع النخلة
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:02 من طرف rajawi-massari

» اضاءة [ لمرتادي قسم سيد الخلق ]
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:01 من طرف rajawi-massari

» بلاغ صحفي
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:58 من طرف rajawi-massari

» تصميم موقعك الإحترافي الأن بأقوى العروض من شركة تطوير لتقنية الغد(Core
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:56 من طرف rajawi-massari

» اذا تحب الخير لأمك
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:50 من طرف rajawi-massari

» كيف تعلو همتك؟؟
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:40 من طرف rajawi-massari

» أن شاء الله الله بيسر أموركم كلها
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:32 من طرف rajawi-massari

» موقع رائع تكتب ماتريده بالتنسيق الذي تريده ويعطيك كود html جاهز للاستخدام
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:21 من طرف admin

» المغـــــــ مدينة اسفي ــــــــــــــــــــــــرب
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:21 من طرف admin

» بالشرح الممل والحصري إمتلك موقعا خاصا بك
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:11 من طرف admin

» أشعار فاروق جويدة عن انتفاضة الغضب بمصر
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:03 من طرف admin

» هل دم المغاربة رخيص الي هذا الحد.....!!!!!!!
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:50 من طرف admin

» إنهيار مسجد بمدينة مكناس المغربية
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:49 من طرف admin

» حانة الفلاسفه
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:47 من طرف admin

» شيل الحواجب !
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:47 من طرف admin

» قوانين ( نقاش وحوار )
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:46 من طرف admin

» [:~ دَمْعَة مُوَحِّد ~:]
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» آلحزن وآليآس
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» عيييييد الام
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» أيها الرجل المغربي أدخل المطبخ الله لا يهينك ....
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» دافعو عن الطاهرة رضي الله عنها عائشة
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:43 من طرف admin

» إذا تكتب [ واللهي - يآإأرب - وقصم - آلله .. الخ ] مهم..
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:43 من طرف admin

» مكتبة صوتية للمحاضرات الإسلامية
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» استمع أضخم مجموعة أذكار وأدعية ترافق المسلم في كافة عباداته وأحواله
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» معآ لرفع دعوة قضائيه لكل من سب امهات المومنين
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» ممكن ترحيب
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:40 من طرف admin

» شـمعات الح ـياة الأربع
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:38 من طرف admin

» بــــــــــــس رجـــــــاء خــــــــــــــاص انـــــــشـــروا
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:38 من طرف admin

» سماء حكمة
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:36 من طرف admin

» صور تضحك..تبكي..تفرح..تحزن..لكن يظل أحلى مغرب
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:36 من طرف admin

» كاف وفاء تصرخ .... والف لا تنتهى
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» التعريف بوطني مغربنا الحبيب
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» معلومات عن المغنيات اللبنانيات المشهورات....
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» صور غريبه و عجيبه حلوه
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» لقطات مميزة لمنظر الغروب بعدسة كامرتي
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» الله معك يا زعيم البطولاتP!c
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» نصيحة نصيحة نصيحة لكل غالية
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:02 من طرف admin

» سجل حضورك باسم لاعب ؟.
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:02 من طرف admin

» قرر بطل ايطاليا انتر ميلان بأن يحاول التوقيع مع لاعب .......
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:01 من طرف admin

» البطل في سطور
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:00 من طرف admin

» مباراة دوري الأبطال القادمة:[ريال مدريد×زيوريخ]-القناة الناقلة+موعد المبارة+المعلق
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:59 من طرف admin

» مـا أنت الا نسخة طبقَ الأصل منهمّ | انا من جعلتكَ مُختلفْ حينَ أحببتكْ
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:59 من طرف admin

» [size=24]فيديو من أجمل أهداف مارادونا ومسي وزيدان بنغمات مؤثرة [/size]
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:26 من طرف admin

» اقتصاد
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:24 من طرف admin

» ملخص الأزمة الإقتصادية الأمريكية
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:23 من طرف admin

» كاريكاتير: الأزمة الاقتصادية الأميركية
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:22 من طرف admin

» سكربتات للماسنجر بلس ~ سكربتات ماسنجر جديده رائعه لا تفوتكم ..
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:21 من طرف admin

» الدولار: يرتفع أمام اليورو ويتراجع مقابل الاسترليني
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:21 من طرف admin

» صرخه مظلومه/قلمي..
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» واردات المغرب من القمح تقفز إلى 12.3 مليار درهم
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» غرق هو وزوجته في البحر شوفوا من انقذ زوجته
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» ***/ مشاريع وأفكار لمساعدة الشباب العربي \***
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» اونكتاد: مليار طن سعة الأسطول التجاري العالمي
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» قصة ونكتة بس حقيقية شاب مسلم وفتاة نصرانية
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» أســــوأ شــــهر فــــي تاريـــــخ إسبانــــــيا
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» هديتي الى كل أمهات العالم
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» عشق حتى الموت هادي و فطوم
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» ماذا تعرف عن الشعر الحديت أو الشعر الحر؟؟؟
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» القصة القصيرة
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» الأقوى دايمآ ربحان ^،~
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:13 من طرف admin

» اه اه اه على الفراق وما هوآصعب الفراق
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:13 من طرف admin

» Zara kids
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:12 من طرف admin

» غياب الأب يصيب الطفل بالاضطرابات النفسية
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:12 من طرف admin

» تشكيله للحلوين
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» الجزر.. يطرد طفيلي الإسكارس والديدان المعوية!
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» أحلى أبتسامات واحلى صور للاطفال
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» عناية الأم بالطفل المريض بالسكري
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» مرحلة ما قبل الولادة!
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» لماذا خلقت حواء وآدم نائم؟؟
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم..
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» الطفلة العجيبة يا سبحان الله اتحداك ان لا يقشعر بدنك و ان لا تدمع عيناك مما سترى
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» أضغط على أسم العشبه وتعرف على اسرارها
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» بياض الأسنان المصفرة
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» الأم.. مكانتها ودورها
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» الطماطم تقاوم السرطان
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» عشرون وصية طبية في رمضان
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» وصية ربانية مجربة لمن لم يرزق بولد
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» فوائد العسل العلاجية ؟؟؟؟؟؟؟؟
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:53 من طرف admin

» الطفلة العجيبة يا سبحان الله اتحداك ان لا يقشعر بدنك و ان لا تدمع عيناك مما سترى
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:53 من طرف admin

» شوفوا مخاطرمشروبات الطاقه (((واولها الريد بول)))
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:52 من طرف admin

» زر خــفي في الكمبيوتر يقوم بأدوار كـثيرة
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:50 من طرف admin

» صور لم أتوقع أن اشاهدها في حياتي!!!...
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:50 من طرف admin

» كيف تحمي كمبيوترك من الفيروسات؟
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:49 من طرف admin

» شعار لوني تونز قبل و بعد إنفلونزا الخنازير New Looney Tunes Logo
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:49 من طرف admin

» لكل محبي هواتف نوكيا اليكم اجدد ما في السوق 2010
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:48 من طرف admin

» السلام عليكم **تعلم كيف تحرك الماوس من خلال لوحة المفاتيح**
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:47 من طرف admin

» أغرب صوره بالعالم تتغير كل 24 ساعه!!!!!
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:47 من طرف admin

» مــــــــــلك الاحـــــــــــــــــــــــز ان
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:46 من طرف admin

» ان رحت عتي راحت الروح عني
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:46 من طرف admin

» لا تعجب إن شفت في عيني " دموع " عيني من الضيقات ماجف ماها !
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:45 من طرف admin

» سألت إمرأة عجوز عن الحب.........فماذا قالت ؟؟
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:45 من طرف admin

» كـــلمآت وعــبارات .. لــيست كــ كل الــكلمآت ....
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالجمعة 23 أبريل 2010, 07:43 من طرف rajawi-massari

» أكبر فضيحة في المنتديات
عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالخميس 22 أبريل 2010, 16:37 من طرف loubna

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin - 425
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
dj-jokir - 281
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
rajawi-massari - 112
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
شموخ انثى~ - 110
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
amiyamila - 65
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
الوردة الحمراء - 10
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
حـسـونـي - 7
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
loubna - 6
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
pro-xp - 4
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
samir - 4
عشرون وصية طبية في رمضان Bar_rightعشرون وصية طبية في رمضان Barعشرون وصية طبية في رمضان I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الثلاثاء 21 سبتمبر 2010, 09:17
برامج تهمك1
 
 
 
 

 
 

 

 







سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ~*¤ô§ô¤*~منتديات جبـــــال ~*¤ô§ô¤*~ على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~ على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 565 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو islamzizo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1030 مساهمة في هذا المنتدى في 363 موضوع
أعــــلام الـــدول
   

 

 عشرون وصية طبية في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شموخ انثى~
المراقبة العامة
المراقبة العامة
شموخ انثى~

البلد : المغرب
مغربي
المهنة : طالب
الكتابة
المزاج : رومانسي
احترام.ق.م احترام.ق.م : %100
انثى
العذراء الفأر
110 نقاط : 325
السٌّمعَة : 0
18/09/1996
تاريخ التسجيل : 17/09/2010
العمر : 24
الموقع : https://jibal.mam9.com/
العمل/الترفيه : طالبة

أخر المواضــيـــع فيــ الإيميلكــ
أخر المواضيع: Subscribe to ©«-.¸¸.-»© ¶منتديات جبال¶© «-.¸¸.-»© by Email

عشرون وصية طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: عشرون وصية طبية في رمضان   عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالجمعة 17 سبتمبر 2010, 17:54


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




عشرون وصية طبية في رمضان


علينا شهر رمضان، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر المباركيحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكنهناك وقفات صحية ن، ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكونلنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا :

1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضانوقاية لقلبهـ ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلوياتواللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء علىالقلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيبالمعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .


2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر. حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيل بالإفطارآثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى مايعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد منانخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلكتعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .


3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضيالله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواهالترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفععنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحققالهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاصالمواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الأليافمما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم منتناول مختلف أنواع الطعام .


4- أفطر على مرحلتين :فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثميعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبويةرائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلالفترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعوربالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنهالشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدةوبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .


5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل فيطعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيكإحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابلالبهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ،فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .


6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور . ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .


7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عندالسحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذيةالمحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.


8- وصية لتجنب الإمساك :وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالأليافالموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكهبدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاطالحركي المعتاد.


9- تجنب النوم بعد الإفطار
بعضالناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبةطعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاءقليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورةالاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعدعلى هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .


10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين
منالمؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيهالمرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلامن غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئابالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .


والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضانفرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عنالتدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذاصعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببهالسيجارة من مصائب لك ولمن حولك .


11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقداركبير ، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطربالهضم ويسوء الامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين فيالكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقةضائعة .


وقد يؤدي ارتفاعالأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذاالمرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضارمن الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .


12- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان :ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغيعليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطارالمعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات . كماتنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال منالطعام الدسم والحلويات .

أمالمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائلليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمامبغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترةبين الإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومهاواستشارة الطبيب .


13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين :ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة ، وتعتبر السنة العاشرةالسنة النموذجية لصيام الطفل ، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأنذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا ،وتكبر معه هذه الخيانة ،ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام .

وعلىالأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليهاأن تسارع بإفطاره . وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرضالسكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها .
وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .


14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "البقرة 184" فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان ، فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه
إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .
والفطوررخصة للمريض ، كما هي للمسافر ، ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاهالصوم ، ولا قضاء عليه ، غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة ، فليس منالبر الصوم في المرض ، بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا ، لأنالمسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض ، فالمرض أشد خطرا، ولهذا قدم في القرآن على السفر .


15 – إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام :فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهوأدري بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلىوالإرشادات المناسبة . فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج ، وقديضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء .


16 – وصية لمرضى القلب :يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ، فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهارتعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر . فإن عشرة في المائة من كمية الدمالتي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم.

والمصابون بارتفاع ضغط الدميستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام ، وهناك حاليا العديدمن الأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم .

وينبغيعلى هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام ، أماالمصابون بالذبحة الصدرية المستقرة فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار فيتناول الدواء بانتظام .

وهناكعدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة ،والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ، والمصابين بالذبحة القلبية غيرالمستقرة وغيرهم .


17- وصية للمصابين بالحصيات الكلوية : إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان. أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكر حدوث حصيات كلوية فيمكن أن تزدادحالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية . ويستحسن في مرضىالحصيات بالذات الامتناع عن الصيام في الأيام الشديدة الحرارة ، حيث تقلكمية البول بدرجة ملحوظة . ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج ، وعموما ينصحمرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعندالسحور ، مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار ، كما ينصحهؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسراتوغيرها .


18- وصية لمرضى السكر :
إذاقرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام ، فينبغي على المريض الالتزامبوصايا الطبيب ، والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له .
وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح ، والثالثة عند السحور .
ويفضلتأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء ، والإقلال منالنشاط الجسدي أثناء فترة الصيام ، وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصروالمغرب . وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظروقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا .


19- وصية للمصابين بعسر الهضم
كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان ، شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر .
وينصحهؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمةوالحلويات ، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة ، والابتعاد عنالبهارات والمسبكات .


20 – وصية أخيرة : هل حقا نحن نصوم رمضان ؟
فالصيامحركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال . وهو حركة في الليل في صلاةالتراويح ، وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله ، طامع في رحمته .
ولكنللأسف الشديد ، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ، ليس هو الصيام الذيشرعه الخالق ، فهو نوم لمعظم النهار ، وغضب لأتفه الأسباب ن بدعوى الصيام.
فالصيام عند البعض كسل جسدي ، وانفعال نفسي في النهار ، وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان .
أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟
أليس رمضان موسما للطاعة والعبادة ، وموسما للصحة والسعادة ، وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار ؟!



وكل عام وانتم بصحة وسلامــة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


.
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
صـــــــ الموقع ــــــاحب
صـــــــ الموقع ــــــاحب
admin

البلد : المغرب
مغربي
المهنة : شرطي
الصيد
المزاج : رومانسي
احترام.ق.م احترام.ق.م : %100
ذكر
الثور الديك
425 نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 14
25/04/1993
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
العمر : 27
الموقع : https://jibal.mam9.com
المزاج : نشيط
العمل/الترفيه : الحاسوب

أخر المواضــيـــع فيــ الإيميلكــ
أخر المواضيع: Subscribe to ©«-.¸¸.-»© ¶منتديات جبال¶© «-.¸¸.-»© by Email

عشرون وصية طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرون وصية طبية في رمضان   عشرون وصية طبية في رمضان Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54

474575






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jibal.mam9.com
 
عشرون وصية طبية في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~ :: .•:**:•. █ ..:: منتدى الأسرة والمجتمع ::.. █ .•:**:•. :: إمارة الصحة والرشاقة-
انتقل الى:  
 
 
الساعة الانبتوقيت المغرب - الدرالبيضاء


جميع الحقوق محفوظة   لمنتديات الجبال
Powered by phpBB2 ®  www.jibal.mam9.com
حقوق الطبع والنشر©2014 - 2008
Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2009- 2014, Jelsoft Enterprises Ltd

~*¤ô§ô¤*~ منتديات جبال ~*¤ô§ô¤*~