~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Ezlb9t10
~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~

اضغط هنا وانشر الموضوع على شبكه فيس بوك 
الرئيسيةالتسجيلدخول
أخر المواضـــــيع rss

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» النسخه التدميريه العربيه الجديده
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:40 من طرف rajawi-massari

» حسافه صارت ايامي اسيرة بك..
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:36 من طرف rajawi-massari

» حصريا : كيفة أدخال الشفرات على الكروت الستالايت
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:32 من طرف rajawi-massari

» نحو عامه أفضل ( قوانين القسم العام )
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:24 من طرف rajawi-massari

» تحميل كاسبر سكاي 2013 تنزيل برنامج كاسبر سكاى الجديد 2013
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:12 من طرف rajawi-massari

» قصة الرسول صلى الله عليه وسلم مع النخلة
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:02 من طرف rajawi-massari

» اضاءة [ لمرتادي قسم سيد الخلق ]
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:01 من طرف rajawi-massari

» بلاغ صحفي
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:58 من طرف rajawi-massari

» تصميم موقعك الإحترافي الأن بأقوى العروض من شركة تطوير لتقنية الغد(Core
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:56 من طرف rajawi-massari

» اذا تحب الخير لأمك
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:50 من طرف rajawi-massari

» كيف تعلو همتك؟؟
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:40 من طرف rajawi-massari

» أن شاء الله الله بيسر أموركم كلها
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:32 من طرف rajawi-massari

» موقع رائع تكتب ماتريده بالتنسيق الذي تريده ويعطيك كود html جاهز للاستخدام
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:21 من طرف admin

» المغـــــــ مدينة اسفي ــــــــــــــــــــــــرب
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:21 من طرف admin

» بالشرح الممل والحصري إمتلك موقعا خاصا بك
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:11 من طرف admin

» أشعار فاروق جويدة عن انتفاضة الغضب بمصر
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:03 من طرف admin

» هل دم المغاربة رخيص الي هذا الحد.....!!!!!!!
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:50 من طرف admin

» إنهيار مسجد بمدينة مكناس المغربية
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:49 من طرف admin

» حانة الفلاسفه
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:47 من طرف admin

» شيل الحواجب !
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:47 من طرف admin

» قوانين ( نقاش وحوار )
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:46 من طرف admin

» [:~ دَمْعَة مُوَحِّد ~:]
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» آلحزن وآليآس
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» عيييييد الام
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» أيها الرجل المغربي أدخل المطبخ الله لا يهينك ....
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» دافعو عن الطاهرة رضي الله عنها عائشة
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:43 من طرف admin

» إذا تكتب [ واللهي - يآإأرب - وقصم - آلله .. الخ ] مهم..
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:43 من طرف admin

» مكتبة صوتية للمحاضرات الإسلامية
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» استمع أضخم مجموعة أذكار وأدعية ترافق المسلم في كافة عباداته وأحواله
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» معآ لرفع دعوة قضائيه لكل من سب امهات المومنين
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» ممكن ترحيب
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:40 من طرف admin

» شـمعات الح ـياة الأربع
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:38 من طرف admin

» بــــــــــــس رجـــــــاء خــــــــــــــاص انـــــــشـــروا
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:38 من طرف admin

» سماء حكمة
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:36 من طرف admin

» صور تضحك..تبكي..تفرح..تحزن..لكن يظل أحلى مغرب
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:36 من طرف admin

» كاف وفاء تصرخ .... والف لا تنتهى
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» التعريف بوطني مغربنا الحبيب
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» معلومات عن المغنيات اللبنانيات المشهورات....
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» صور غريبه و عجيبه حلوه
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» لقطات مميزة لمنظر الغروب بعدسة كامرتي
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» الله معك يا زعيم البطولاتP!c
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» نصيحة نصيحة نصيحة لكل غالية
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:02 من طرف admin

» سجل حضورك باسم لاعب ؟.
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:02 من طرف admin

» قرر بطل ايطاليا انتر ميلان بأن يحاول التوقيع مع لاعب .......
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:01 من طرف admin

» البطل في سطور
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:00 من طرف admin

» مباراة دوري الأبطال القادمة:[ريال مدريد×زيوريخ]-القناة الناقلة+موعد المبارة+المعلق
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:59 من طرف admin

» مـا أنت الا نسخة طبقَ الأصل منهمّ | انا من جعلتكَ مُختلفْ حينَ أحببتكْ
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:59 من طرف admin

» [size=24]فيديو من أجمل أهداف مارادونا ومسي وزيدان بنغمات مؤثرة [/size]
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:26 من طرف admin

» اقتصاد
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:24 من طرف admin

» ملخص الأزمة الإقتصادية الأمريكية
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:23 من طرف admin

» كاريكاتير: الأزمة الاقتصادية الأميركية
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:22 من طرف admin

» سكربتات للماسنجر بلس ~ سكربتات ماسنجر جديده رائعه لا تفوتكم ..
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:21 من طرف admin

» الدولار: يرتفع أمام اليورو ويتراجع مقابل الاسترليني
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:21 من طرف admin

» صرخه مظلومه/قلمي..
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» واردات المغرب من القمح تقفز إلى 12.3 مليار درهم
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» غرق هو وزوجته في البحر شوفوا من انقذ زوجته
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» ***/ مشاريع وأفكار لمساعدة الشباب العربي \***
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» اونكتاد: مليار طن سعة الأسطول التجاري العالمي
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» قصة ونكتة بس حقيقية شاب مسلم وفتاة نصرانية
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» أســــوأ شــــهر فــــي تاريـــــخ إسبانــــــيا
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» هديتي الى كل أمهات العالم
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» عشق حتى الموت هادي و فطوم
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» ماذا تعرف عن الشعر الحديت أو الشعر الحر؟؟؟
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» القصة القصيرة
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» الأقوى دايمآ ربحان ^،~
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:13 من طرف admin

» اه اه اه على الفراق وما هوآصعب الفراق
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:13 من طرف admin

» Zara kids
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:12 من طرف admin

» غياب الأب يصيب الطفل بالاضطرابات النفسية
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:12 من طرف admin

» تشكيله للحلوين
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» الجزر.. يطرد طفيلي الإسكارس والديدان المعوية!
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» أحلى أبتسامات واحلى صور للاطفال
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» عناية الأم بالطفل المريض بالسكري
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» مرحلة ما قبل الولادة!
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» لماذا خلقت حواء وآدم نائم؟؟
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم..
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» الطفلة العجيبة يا سبحان الله اتحداك ان لا يقشعر بدنك و ان لا تدمع عيناك مما سترى
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» أضغط على أسم العشبه وتعرف على اسرارها
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» بياض الأسنان المصفرة
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» الأم.. مكانتها ودورها
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» الطماطم تقاوم السرطان
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» عشرون وصية طبية في رمضان
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» وصية ربانية مجربة لمن لم يرزق بولد
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» فوائد العسل العلاجية ؟؟؟؟؟؟؟؟
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:53 من طرف admin

» الطفلة العجيبة يا سبحان الله اتحداك ان لا يقشعر بدنك و ان لا تدمع عيناك مما سترى
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:53 من طرف admin

» شوفوا مخاطرمشروبات الطاقه (((واولها الريد بول)))
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:52 من طرف admin

» زر خــفي في الكمبيوتر يقوم بأدوار كـثيرة
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:50 من طرف admin

» صور لم أتوقع أن اشاهدها في حياتي!!!...
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:50 من طرف admin

» كيف تحمي كمبيوترك من الفيروسات؟
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:49 من طرف admin

» شعار لوني تونز قبل و بعد إنفلونزا الخنازير New Looney Tunes Logo
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:49 من طرف admin

» لكل محبي هواتف نوكيا اليكم اجدد ما في السوق 2010
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:48 من طرف admin

» السلام عليكم **تعلم كيف تحرك الماوس من خلال لوحة المفاتيح**
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:47 من طرف admin

» أغرب صوره بالعالم تتغير كل 24 ساعه!!!!!
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:47 من طرف admin

» مــــــــــلك الاحـــــــــــــــــــــــز ان
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:46 من طرف admin

» ان رحت عتي راحت الروح عني
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:46 من طرف admin

» لا تعجب إن شفت في عيني " دموع " عيني من الضيقات ماجف ماها !
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:45 من طرف admin

» سألت إمرأة عجوز عن الحب.........فماذا قالت ؟؟
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:45 من طرف admin

» كـــلمآت وعــبارات .. لــيست كــ كل الــكلمآت ....
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالجمعة 23 أبريل 2010, 07:43 من طرف rajawi-massari

» أكبر فضيحة في المنتديات
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالخميس 22 أبريل 2010, 16:37 من طرف loubna

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin - 425
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
dj-jokir - 281
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
rajawi-massari - 112
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
شموخ انثى~ - 110
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
amiyamila - 65
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
الوردة الحمراء - 10
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
حـسـونـي - 7
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
loubna - 6
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
pro-xp - 4
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
samir - 4
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar_right10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Bar10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الثلاثاء 21 سبتمبر 2010, 09:17
برامج تهمك1
 
 
 
 

 
 

 

 







سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ~*¤ô§ô¤*~منتديات جبـــــال ~*¤ô§ô¤*~ على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~ على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 565 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو islamzizo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1030 مساهمة في هذا المنتدى في 363 موضوع
أعــــلام الـــدول
   

 

 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
صـــــــ الموقع ــــــاحب
صـــــــ الموقع ــــــاحب
admin

البلد : المغرب
مغربي
المهنة : شرطي
الصيد
المزاج : رومانسي
احترام.ق.م احترام.ق.م : %100
ذكر
الثور الديك
425 نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 14
25/04/1993
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
العمر : 27
الموقع : https://jibal.mam9.com
المزاج : نشيط
العمل/الترفيه : الحاسوب

أخر المواضــيـــع فيــ الإيميلكــ
أخر المواضيع: Subscribe to ©«-.¸¸.-»© ¶منتديات جبال¶© «-.¸¸.-»© by Email

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالإثنين 01 مارس 2010, 13:40

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً

إن ارتفاع نسبة الكوليسترول فوق المتوسط يؤثر على مئات الملايين من البشر ليصبح من الأسباب الأشد خطورة لأمراض القلب، والقاتل الرئيس للرجال والنساء في هذا العالم. كما أنه لا يتوقف على كبار السن فقط.

ومن الخطأ الاعتقاد بأن الكوليسترول يبقى منخفضاً دون سن الخامسة والأربعين.

وعلى طريق محاربة الكوليسترول توصل الأطباء إلى طرائق جديدة للتغلب عليه بسرعة وتخفيض نسب الأرقام غير الصحية، وهذه النصائح هي:

1- أكثر من أكل الدهون الصحية الجيدة، فالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو وبعض أنواع الجوز، وفي زيت الزيتون تخفض الكوليسترول السيء(LDL)، وذلك عند استخدامها كبديل للدهون المشبعة، كما أنها لا تعمل على تخفيض الكوليسترول الجيد(HDL).


2- استمتع بأكل البيض الذي يحوي نسباً عالية من الكوليسترول، لأنه يبقى جيداً لمعظم الناس، وتسمح جمعية الصحة لأمريكية بتناول أربع بيضات في الأسبوع. أما في الحالات الخطرة فيتوجب توخي الحذر، إذ ينصح الدكتور روبرت- مدير عيادة أبحاث في جامعة واشنطن في سياتل- المصابين بالكولسترول المرتفع الوراثي والمصابين بأمراض قلبية بألا يتناولوا أكثر من بيضتين في الأسبوع.


3- تخفيف الدهون المشبعة السيئة: فالدهون المشبعة الموجودة بشكل رئيس في اللحوم ومنتجات الحليب من أي غذاء آخر هي التي تحفز الكبد لإنتاج (LDL) التي تسد الشرايين. إن الوجبة تسمح بعشرين غراماً في اليوم من الدهن الضار للأصحاء. ولذلك ينبغي فحص البيانات المكتوبة من أنواع الطعام المختلفة في كل ما تأكله وتسجيل كمية الغرامات الدهنية لكي تحصل على فكرة توضح لك الموضوع.


وهناك بعض الدهون الضارة الأخرى وهي الأحماض الدهنية(TFAS) وتنتج بعد هدرجة الدهون الغير مشبعة أو معالجتها كيمائياً لتصبح جامدة، وهذه الدهون لا ترفع الكثافة المنخفضة للبروتين الدهني فحسب، بل ترفع الكوليسترول أيضاً. وإذا تم تناولها بكميات كبيرة فقد تخفض من الكثافة العالية للبروتينات الدهنية الجيدة(HDSL).


4- انقص وزنك، فكلما نقص الوزن ارتفع الكوليسترول الجيد(HDLS).


5- افحص الغدة الدرقية. فالغدة الدرقية غير النشطة مرض شائع بشكل يدعو إلى الدهشة وخصوصاً عند النساء، فإذا تركت دون معالجة فإنها قد ترفع مستويات الكوليسترول كثيراً.


6- ثابر على الحركة. فرفع مستوى البروتينات الدهنية الجيدة (HDLS) بواسطة الغذاء فقط ليس كافياً، لكن ربطه بالتمارين الرياضية يخفض المواد الدهنية العضوية. وفي دراسة أمريكية تبين أن المواد الدهنية العضوية عند النساء غير النشيطات بعد انقطاع الدورة الشهرية تصل إلى 85% أكثر من النساء اللواتي يركضن بإنتظام فإن النسبة لا تتعدى 31%.


7- توقف عن التدخين، لإن التدخين يخفض البروتينات الدهنية ذات الكثافة العالية (HDLA) بنسبة تقارب 6%، وهذا الانخفاض يزداد عند المدخنين بكثافة طبقاً للبحوث الصادرة عن مؤسسة البحوث المتعلقة بالمرض في (سكاربورو- مارين).


وتقترح بعض الدراسات أن الدخان يخفض (HDLS) وأنه واحد من الأسباب في أمراض القلب والأوعية الدموية الذي يطيح بالآلآف من أرواح البشر كل عام.


8- خفف من ضغوط الحياة. فقد وجد الباحثون في جامعة اوهايو أن الذين لا يعبرون عن الغضب على الآخرين، والذين يكبتون مشاعرهم باستمرار ترتفع عندهم مستويات البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة،ن أما أولئك الذين ينفسون عن مشاعرهم عند الحاجة ويكظمون الغيظ في أوقات أخرى تكون مستويات (LDLS) أقل بمعدل 10%.


9- الاستعانة بالفيتامينات. فتناول 400 وحدة يومياً من فيتامين E قد يساعد على منع انسداد الشرايين لاختلاطه مع (LDLS) في مجرى الدم، إضافة إلى أن النياسين (Niacin) مفيدأيضاً في حال كان معدل (HDLS) منخفضاً والمواد الدهنية العضوية مرتفعة،ن لكن له بعض المؤثرات الجانبية المهمة، ولهذا فإن المراقبة الطبية تبقى ضرورية.


10- كل مزيداً من الألياف القابلة للذوبان، والتي تكثر في نخالة الشوفان ونخالة الأرز والفاصوليا والبازلا والشعير والحمضيات والفريز والجزر والتفاح. غهذه الألياف تهبط نسبة(LDLS) دون تخفيف نسبة (HDLS).


كما توجد بعض الحبوب التي تم تقويتها بمادة(Psyllium) وهي مصدر مركز من الألياف القابلة للذوبان،نن كما تستخدم ااذوبان والتي تستخدم أيضاً في الملينات. إن ذوي الكوليسترولالمرتفع الذين يستهلكون بانتظام 12 غراماً من (Psyllium) في اليوم يستطيعون خفض الكوليسترول بنسبة 5%.

ولا تنس ان تأكل مزيداً من حبوب الصويا فتناول ثلاث أو اربع ملاعق كبيرة من بروتين الصويا يومياً يهبط (LDLS) بنسبة 13% تقريباً. والمركبات العضوية الدهنية بأكثر من 10% وأيضاً أكثر من تناول سمك السلمون والمكاريل والسردين وغيرها من الأسماك، لأنها تحتوي على (أوميغا 3) يمكنها أن تهبط المواد الدهنية.


المصدر
موقع النقابة العامة لأطباء مصر






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jibal.mam9.com
dj-jokir
نائب المدير
نائب المدير
dj-jokir

البلد : السعودية
سعودي
المهنة : ممثل
البحر
المزاج : رومانسي
احترام.ق.م احترام.ق.م : %100
ذكر
الجدي الديك
281 نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 3
13/01/1994
تاريخ التسجيل : 01/12/2009
العمر : 26
الموقع : معندي
المزاج : rani ka3iiii
العمل/الترفيه : DJ

أخر المواضــيـــع فيــ الإيميلكــ
أخر المواضيع: Subscribe to ©«-.¸¸.-»© ¶منتديات جبال¶© «-.¸¸.-»© by Email

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالثلاثاء 02 مارس 2010, 16:42

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ انثى~
المراقبة العامة
المراقبة العامة
شموخ انثى~

البلد : المغرب
مغربي
المهنة : طالب
الكتابة
المزاج : رومانسي
احترام.ق.م احترام.ق.م : %100
انثى
العذراء الفأر
110 نقاط : 325
السٌّمعَة : 0
18/09/1996
تاريخ التسجيل : 17/09/2010
العمر : 24
الموقع : https://jibal.mam9.com/
العمل/الترفيه : طالبة

أخر المواضــيـــع فيــ الإيميلكــ
أخر المواضيع: Subscribe to ©«-.¸¸.-»© ¶منتديات جبال¶© «-.¸¸.-»© by Email

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالجمعة 17 سبتمبر 2010, 17:46

يسلموو ع الطرح
سلمت اناملك
لك ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
صـــــــ الموقع ــــــاحب
صـــــــ الموقع ــــــاحب
admin

البلد : المغرب
مغربي
المهنة : شرطي
الصيد
المزاج : رومانسي
احترام.ق.م احترام.ق.م : %100
ذكر
الثور الديك
425 نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 14
25/04/1993
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
العمر : 27
الموقع : https://jibal.mam9.com
المزاج : نشيط
العمل/الترفيه : الحاسوب

أخر المواضــيـــع فيــ الإيميلكــ
أخر المواضيع: Subscribe to ©«-.¸¸.-»© ¶منتديات جبال¶© «-.¸¸.-»© by Email

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55

474575






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jibal.mam9.com
 
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~ :: .•:**:•. █ ..:: منتدى الأسرة والمجتمع ::.. █ .•:**:•. :: إمارة الصحة والرشاقة-
انتقل الى:  
 
 
الساعة الانبتوقيت المغرب - الدرالبيضاء


جميع الحقوق محفوظة   لمنتديات الجبال
Powered by phpBB2 ®  www.jibal.mam9.com
حقوق الطبع والنشر©2014 - 2008
Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2009- 2014, Jelsoft Enterprises Ltd

~*¤ô§ô¤*~ منتديات جبال ~*¤ô§ô¤*~