~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Ezlb9t10
~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~

اضغط هنا وانشر الموضوع على شبكه فيس بوك 
الرئيسيةالتسجيلدخول
أخر المواضـــــيع rss

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» النسخه التدميريه العربيه الجديده
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:40 من طرف rajawi-massari

» حسافه صارت ايامي اسيرة بك..
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:36 من طرف rajawi-massari

» حصريا : كيفة أدخال الشفرات على الكروت الستالايت
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:32 من طرف rajawi-massari

» نحو عامه أفضل ( قوانين القسم العام )
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:24 من طرف rajawi-massari

» تحميل كاسبر سكاي 2013 تنزيل برنامج كاسبر سكاى الجديد 2013
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:12 من طرف rajawi-massari

» قصة الرسول صلى الله عليه وسلم مع النخلة
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:02 من طرف rajawi-massari

» اضاءة [ لمرتادي قسم سيد الخلق ]
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 14:01 من طرف rajawi-massari

» بلاغ صحفي
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:58 من طرف rajawi-massari

» تصميم موقعك الإحترافي الأن بأقوى العروض من شركة تطوير لتقنية الغد(Core
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:56 من طرف rajawi-massari

» اذا تحب الخير لأمك
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:50 من طرف rajawi-massari

» كيف تعلو همتك؟؟
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:40 من طرف rajawi-massari

» أن شاء الله الله بيسر أموركم كلها
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 13 فبراير 2013, 13:32 من طرف rajawi-massari

» موقع رائع تكتب ماتريده بالتنسيق الذي تريده ويعطيك كود html جاهز للاستخدام
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:21 من طرف admin

» المغـــــــ مدينة اسفي ــــــــــــــــــــــــرب
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:21 من طرف admin

» بالشرح الممل والحصري إمتلك موقعا خاصا بك
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:11 من طرف admin

» أشعار فاروق جويدة عن انتفاضة الغضب بمصر
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 06 فبراير 2011, 05:03 من طرف admin

» هل دم المغاربة رخيص الي هذا الحد.....!!!!!!!
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:50 من طرف admin

» إنهيار مسجد بمدينة مكناس المغربية
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:49 من طرف admin

» حانة الفلاسفه
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:47 من طرف admin

» شيل الحواجب !
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:47 من طرف admin

» قوانين ( نقاش وحوار )
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:46 من طرف admin

» [:~ دَمْعَة مُوَحِّد ~:]
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» آلحزن وآليآس
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» عيييييد الام
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» أيها الرجل المغربي أدخل المطبخ الله لا يهينك ....
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:45 من طرف admin

» دافعو عن الطاهرة رضي الله عنها عائشة
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:43 من طرف admin

» إذا تكتب [ واللهي - يآإأرب - وقصم - آلله .. الخ ] مهم..
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:43 من طرف admin

» مكتبة صوتية للمحاضرات الإسلامية
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» استمع أضخم مجموعة أذكار وأدعية ترافق المسلم في كافة عباداته وأحواله
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» معآ لرفع دعوة قضائيه لكل من سب امهات المومنين
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:42 من طرف admin

» ممكن ترحيب
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:40 من طرف admin

» شـمعات الح ـياة الأربع
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:38 من طرف admin

» بــــــــــــس رجـــــــاء خــــــــــــــاص انـــــــشـــروا
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:38 من طرف admin

» سماء حكمة
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:36 من طرف admin

» صور تضحك..تبكي..تفرح..تحزن..لكن يظل أحلى مغرب
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:36 من طرف admin

» كاف وفاء تصرخ .... والف لا تنتهى
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» التعريف بوطني مغربنا الحبيب
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» معلومات عن المغنيات اللبنانيات المشهورات....
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:33 من طرف admin

» صور غريبه و عجيبه حلوه
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» لقطات مميزة لمنظر الغروب بعدسة كامرتي
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» الله معك يا زعيم البطولاتP!c
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 18:11 من طرف admin

» نصيحة نصيحة نصيحة لكل غالية
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:02 من طرف admin

» سجل حضورك باسم لاعب ؟.
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:02 من طرف admin

» قرر بطل ايطاليا انتر ميلان بأن يحاول التوقيع مع لاعب .......
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:01 من طرف admin

» البطل في سطور
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 11:00 من طرف admin

» مباراة دوري الأبطال القادمة:[ريال مدريد×زيوريخ]-القناة الناقلة+موعد المبارة+المعلق
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:59 من طرف admin

» مـا أنت الا نسخة طبقَ الأصل منهمّ | انا من جعلتكَ مُختلفْ حينَ أحببتكْ
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:59 من طرف admin

» [size=24]فيديو من أجمل أهداف مارادونا ومسي وزيدان بنغمات مؤثرة [/size]
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:26 من طرف admin

» اقتصاد
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:24 من طرف admin

» ملخص الأزمة الإقتصادية الأمريكية
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:23 من طرف admin

» كاريكاتير: الأزمة الاقتصادية الأميركية
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:22 من طرف admin

» سكربتات للماسنجر بلس ~ سكربتات ماسنجر جديده رائعه لا تفوتكم ..
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:21 من طرف admin

» الدولار: يرتفع أمام اليورو ويتراجع مقابل الاسترليني
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:21 من طرف admin

» صرخه مظلومه/قلمي..
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» واردات المغرب من القمح تقفز إلى 12.3 مليار درهم
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» غرق هو وزوجته في البحر شوفوا من انقذ زوجته
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:20 من طرف admin

» ***/ مشاريع وأفكار لمساعدة الشباب العربي \***
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» اونكتاد: مليار طن سعة الأسطول التجاري العالمي
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» قصة ونكتة بس حقيقية شاب مسلم وفتاة نصرانية
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» أســــوأ شــــهر فــــي تاريـــــخ إسبانــــــيا
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» هديتي الى كل أمهات العالم
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:19 من طرف admin

» عشق حتى الموت هادي و فطوم
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» ماذا تعرف عن الشعر الحديت أو الشعر الحر؟؟؟
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» القصة القصيرة
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:14 من طرف admin

» الأقوى دايمآ ربحان ^،~
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:13 من طرف admin

» اه اه اه على الفراق وما هوآصعب الفراق
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:13 من طرف admin

» Zara kids
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:12 من طرف admin

» غياب الأب يصيب الطفل بالاضطرابات النفسية
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:12 من طرف admin

» تشكيله للحلوين
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» الجزر.. يطرد طفيلي الإسكارس والديدان المعوية!
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» أحلى أبتسامات واحلى صور للاطفال
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» عناية الأم بالطفل المريض بالسكري
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأحد 19 سبتمبر 2010, 10:11 من طرف admin

» مرحلة ما قبل الولادة!
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» لماذا خلقت حواء وآدم نائم؟؟
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم..
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:56 من طرف admin

» الطفلة العجيبة يا سبحان الله اتحداك ان لا يقشعر بدنك و ان لا تدمع عيناك مما سترى
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» أضغط على أسم العشبه وتعرف على اسرارها
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» بياض الأسنان المصفرة
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:55 من طرف admin

» الأم.. مكانتها ودورها
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» الطماطم تقاوم السرطان
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» عشرون وصية طبية في رمضان
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» وصية ربانية مجربة لمن لم يرزق بولد
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:54 من طرف admin

» فوائد العسل العلاجية ؟؟؟؟؟؟؟؟
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:53 من طرف admin

» الطفلة العجيبة يا سبحان الله اتحداك ان لا يقشعر بدنك و ان لا تدمع عيناك مما سترى
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:53 من طرف admin

» شوفوا مخاطرمشروبات الطاقه (((واولها الريد بول)))
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:52 من طرف admin

» زر خــفي في الكمبيوتر يقوم بأدوار كـثيرة
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:50 من طرف admin

» صور لم أتوقع أن اشاهدها في حياتي!!!...
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:50 من طرف admin

» كيف تحمي كمبيوترك من الفيروسات؟
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:49 من طرف admin

» شعار لوني تونز قبل و بعد إنفلونزا الخنازير New Looney Tunes Logo
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:49 من طرف admin

» لكل محبي هواتف نوكيا اليكم اجدد ما في السوق 2010
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:48 من طرف admin

» السلام عليكم **تعلم كيف تحرك الماوس من خلال لوحة المفاتيح**
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:47 من طرف admin

» أغرب صوره بالعالم تتغير كل 24 ساعه!!!!!
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:47 من طرف admin

» مــــــــــلك الاحـــــــــــــــــــــــز ان
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:46 من طرف admin

» ان رحت عتي راحت الروح عني
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:46 من طرف admin

» لا تعجب إن شفت في عيني " دموع " عيني من الضيقات ماجف ماها !
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:45 من طرف admin

» سألت إمرأة عجوز عن الحب.........فماذا قالت ؟؟
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالسبت 18 سبتمبر 2010, 19:45 من طرف admin

» كـــلمآت وعــبارات .. لــيست كــ كل الــكلمآت ....
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالجمعة 23 أبريل 2010, 07:43 من طرف rajawi-massari

» أكبر فضيحة في المنتديات
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالخميس 22 أبريل 2010, 16:37 من طرف loubna

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin - 425
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
dj-jokir - 281
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
rajawi-massari - 112
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
شموخ انثى~ - 110
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
amiyamila - 65
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
الوردة الحمراء - 10
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
حـسـونـي - 7
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
loubna - 6
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
pro-xp - 4
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
samir - 4
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Bar_rightاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Barاظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الثلاثاء 21 سبتمبر 2010, 09:17
برامج تهمك1
 
 
 
 

 
 

 

 







سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ~*¤ô§ô¤*~منتديات جبـــــال ~*¤ô§ô¤*~ على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~ على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 565 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو islamzizo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1030 مساهمة في هذا المنتدى في 363 موضوع
أعــــلام الـــدول
   

 

 اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
صـــــــ الموقع ــــــاحب
صـــــــ الموقع ــــــاحب
admin

البلد : المغرب
مغربي
المهنة : شرطي
الصيد
المزاج : رومانسي
احترام.ق.م احترام.ق.م : %100
ذكر
الثور الديك
425 نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 14
25/04/1993
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
العمر : 27
الموقع : https://jibal.mam9.com
المزاج : نشيط
العمل/الترفيه : الحاسوب

أخر المواضــيـــع فيــ الإيميلكــ
أخر المواضيع: Subscribe to ©«-.¸¸.-»© ¶منتديات جبال¶© «-.¸¸.-»© by Email

اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Empty
مُساهمةموضوع: اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات   اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالأربعاء 07 أبريل 2010, 09:18



بامكانك ان تظهري أصغر
من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات
بسيطة على نظام حياتك اليومي.
وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على
الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.


1- تنفسي ببطء وبعمق


التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني
اكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في
القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف
والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في
الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك
هو الذي يتمدد وليس صدرك.


2- احصلي على قدر كاف من
النوم
عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي
يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام. وقلة
النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.


3- قومي
برؤية نفسك شابة

ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا
كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه
المرحلة.

اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من
هذا المنطلق.


4- تناولي انزيم
q10


الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10 يقل كلما تقدم بنا
العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع
للطاقة. وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60
ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق
الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.
-

5 ضعي مرطبا واقيا من الشمس


80% من الأمراض الجلدية
والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات
الواقية حتى في فصل الشتاء.


6- احذري الضغوط
النفسية


الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون
الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى
السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة
.

7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

يقول خبراء الصحة
والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت
الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات، فهو يحسن عملية الهضم،
ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني a وe

8- انظري إلى
الدنيا بتفاؤل

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في
الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى
الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.



9- لا تفقدي
وزنا بسرعة

فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم
العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل
أوضح وأسرع. فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه
الطبيعية. ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة. كيلوغرام واحد في
الاسبوع هو المعدل الصحيح.



10- أكثري من أكل
السمك

.
تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في
الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت
أوميغا 3، كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش
والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11-
احذري الجزيئات الحرة
تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في
الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها. لكن إذا
ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فانها تؤدي الى تدمير الخلايا
والاخلال بجهاز المناعة وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة. ومن أهم
أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة
السيئة.

12- اصعدي السلم

صعود ونزول السلم 6
مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك
سنويا (كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13 تأملي

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد
لصحة القلب. اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.


14- قومي بمساج منتظم


المساج المنتظم لا يخفف القلق
والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن
مكافحة الالتهابات.

15- لا تنسي وجبة
الافطار


الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض
الشيخوخة المبكرة، شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة. تناولي
أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم
الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيداتنظيف الأسنان جيدا
مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك، لأنه يزيل البكتيريا السامة التي
تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.


17- اتصلي
بصديقة

حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا. فقد أثبتت
الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول، ويتمتعون بصحة أفضل
من المنعزلين عن محيطهم. فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط
الدم.


18 اضحكي للحياهاثبتت الأبحاث ان الضحك
يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة
عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.


19 حافظي على الرياضة

انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة،
ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما
سنحت الفرصة لذلك.

20- تناولي السلطة متعددة الألوان

اخلطي في سلطتك
ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات ورقية، لتحصلي على كل ما
تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك
ونضارتك.




منقول






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jibal.mam9.com
dj-jokir
نائب المدير
نائب المدير
dj-jokir

البلد : السعودية
سعودي
المهنة : ممثل
البحر
المزاج : رومانسي
احترام.ق.م احترام.ق.م : %100
ذكر
الجدي الديك
281 نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 3
13/01/1994
تاريخ التسجيل : 01/12/2009
العمر : 26
الموقع : معندي
المزاج : rani ka3iiii
العمل/الترفيه : DJ

أخر المواضــيـــع فيــ الإيميلكــ
أخر المواضيع: Subscribe to ©«-.¸¸.-»© ¶منتديات جبال¶© «-.¸¸.-»© by Email

اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات   اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات Emptyالخميس 08 أبريل 2010, 12:39

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اظهري ياحــواء أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤ô§ô¤*~ منتــــــــــــــــديــــات جبـــال ~*¤ô§ô¤*~ :: .•:**:•. █ ..:: منتدى الأسرة والمجتمع ::.. █ .•:**:•. :: إمارة الأناقة والديكورات-
انتقل الى:  
 
 
الساعة الانبتوقيت المغرب - الدرالبيضاء


جميع الحقوق محفوظة   لمنتديات الجبال
Powered by phpBB2 ®  www.jibal.mam9.com
حقوق الطبع والنشر©2014 - 2008
Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2009- 2014, Jelsoft Enterprises Ltd

~*¤ô§ô¤*~ منتديات جبال ~*¤ô§ô¤*~